Врач-терапевт Тим Лебенс из Великобритании выделил основные принципы питания, которые помогут изменить жизнь к лучшему, передает издание Express. Именно эти советы, по мнению медика, призваны улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
Так, например, чтобы жить как можно дольше и исключить неочевидные проблемы со здоровьем, необходимо отказаться от сахара и по возможности исключить соль из рациона (или существенно уменьшить ее количество). По словам ученого, продукты с большим содержанием сахара негативно влияют на самочувствие и могут спровоцировать развитие определенных заболеваний (например, диабета второго типа). Что касается соли, то максимальная дневная норма данного продукта составляет около 6 граммов. Переизбыток может вызвать также неприятные последствия и привезти к определенным заболеваниям.
Кроме того, медик обращает внимание на то, что употребление в пищу разноцветных плодов (овощи, фрукты и ягоды) с яркой кожурой положительно влияет на самочувствие, помогает укрепить иммунитет и противостоять различным болячкам. «Чтобы увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество, необходимо включить в свой рацион бобовые (чечевицу, горох, нут), орехи, овощи и фрукты», — подытожил врач-терапевт Тим Лебенс и добавил, что во всем необходимо соблюдать меру, ведь переедание (даже если речь идет о полезной пище) ни к чему хорошему не приведет.
Фото: Moose Photos/Pexels
