Взбодрись: 12 способов прогнать сон на работе

В темном помещении ожидаемо хочется спать — полумрак заставляет нас расслабляться и настраиваться совсем не на рабочие мысли. Поэтому, чем больше света вокруг, тем меньше вырабатывается мелатонина, гормона сна.

Раз в час старайтесь с коллегами проветривать помещение, в котором находитесь. Чем больше в воздухе углекислого газа, тем быстрее вы устаете, а мозг перестает работать. Если не хочешь превратиться в слоупока, учись дышать полной грудью.

Сытный обед усилит сонливость, а вот небольшие перекусы, наоборот, взбодрят! Отлично это сможет сделать, например, натуральный шоколад. Он вообще способствует стимуляции умственной деятельности. Причем в качестве бустера шоколад подойдет в любом виде — какао, плитки, десерта.

Диетологи всего мира сейчас нас проклянут, но факт: быстрые углеводы, которые есть в пирожных и прочих сладостях, помогут мозгу пробежать спринтерскую дистанцию. Их эффект будет быстрым, резким, но, увы, краткосрочным. Впрочем, если и взбодриться тебе надо ненадолго, решение станет идеальным. Только не увлекайся этим способом, а то скоро цифры на весах тебя разочаруют.

Почему кофе — это плохая идея на работе, мы уже рассказывали. Но дело еще и в ом, что этот напиток вызывает привыкание и портит цвет зубов. А вот травы вроде женьшеня, китайского лимонника и эхинацеи такой эффект не дают. Зато прекрасно бодрят.

Самый простой и довольно действенный метод справиться с хронической усталостью — это пить достаточное количество воды. Те самые 1,5-2 литра в день. Так ты сможешь поддерживать в норме уровень сахара в крови и метаболизм. И да, почувствуешь себя существенно лучше.

Очень часто сонливость — это следствие дефицита витаминов и минералов. Свежевыжатые соки помогут его восполнить. Только учти: соки — это полноценная еда с кучей калорий. Так что на них тоже налегать не нужно.

Да, запахи, которыми ты себя окружаешь, это важно. Стимуляция обоняния отлично поможет взбодриться, если правильно подобрать ароматы. Отлично заряжают, скажем, цитрусовые или мятные эфирные масла. Главное, правильно выбрать источник благовоний — в помещении далеко не все из них полезны.

Любимая музыка простимулирует у тебя выработку дофамина — гормона радости. Так что если есть возможность, не откажи себе в удовольствии послушать что-нибудь энергичное и ритмичное. Продуктивность сразу вырастет!

Если в офисе есть комната отдыха или ты можешь во время обеденного перерыва пойти прогуляться, то прекрасно! Прогулка на свежем воздухе позволит отвлечься от рутины и даст мозгу немного отдохнуть и перезагрузиться. Ну, а в помещении можно сделать небольшую зарядку — эффект будет примерно тот же.

Из сумеречного состояния отлично поможет выйти короткий разговор с коллегами. Только убедись, что обмен репликами не отвлекает никого от важной работы.

Юмор продлевает жизнь, а смех стимулирует мозговую активность. И снимает сон, словно по волшебству. Такой вот нехитрый лайфхак. Так что улыбайся чаще!

Источник фото: Pexels.com/Ron Lach/