Установки, которые приведут не к успеху, а к эмоциональному выгоранию

Обычно статьи по карьере и мотивированию пестрят советами о том, как круто перенять опыт Стива Джобса или Марка Цукерберга и работать в их темпе. Например, заимствовать некоторые привычки успешных людей.

Многие на этой волне переходят на сыроедение или очень ранние подъемы. Но, что хорошо одному, может быть вредно для другого. Во-первых, рано вставать могут те, кто и ложится рано, или его психика устроена таким образом, что позволяет человеку спать по четыре часа в сутки (хотя это весьма сомнительное занятие). А, во-вторых, тебе будет казаться, что тот самый Цукерберг с ранними подъемами остается продуктивными в течение всего дня, а ты едва волочишь ноги, куда уж там до карьерных подвигов!

Кроме того, мы всегда видим лишь картинку безупречной жизни успешных людей. Кажется, что у них всегда все ладится, за что бы они ни брались. Но это не так! И у них есть неудачи и плохое настроение. Поэтому перенимать привычки не стоит, а вот вдохновляться ими вполне возможно!

Мы все стараемся объять необъятное и считаем, что нужно использовать каждую минуту в своем рабочем времени на решение задач. И очень удивляемся, когда быстро и надолго выдыхаемся, если начинаем работать по такому сценарию.

На самом деле, так работать и не получится. Наш организм — очень хитрая штука. Он не будет работать сверх нормы, он сразу продемонстрирует, что так с ним обращаться не стоит. На пике активности все наши системы могут находиться до трех часов подряд. А дальше как перегревшаяся машина, наша голова требует, чтобы ее временно отключили.

Кроме того, пока мы стараемся увеличить свою продуктивность, страдает креативность, поскольку первая работает, когда у нас нет отвлекающих факторов, а второе, напротив, когда они есть.

Что же делать? Определи время в сутках, в которые тебе легче всего работать и строй свой график вокруг этих часов. Например, наиболее продуктивна ты утром. Значит, на утро оставляй все дела, требующие твоего максимального участие, а на вторую половину дня — всю рутину.

Например, похудеть к лету на 20 кг! Или пробежать марафон! Или вскопать 15 грядок кряду! Мотивирующие книги и коуч-программы о том, как достичь цели в жизни, призывают мечтать масштабно! На самом же деле, наш мозг воспринимает конечную цель трудновыполнимой задачей. Поэтому неудивительно, что рано или поздно многие из нас забрасывают свои благородные стремления, считая себя безвольным тюфяком.

А нужно было всего лишь разбить одну большую мечту на много маленьких целей. Например, если ты задумала похудеть и начать заниматься спортом, создай для самой себя чек-лист, в котором пропиши все пункты комфортного перехода к новому образу жизни: стакан чистой воды после пробуждения, утренняя зарядка, прогулки перед сном и так далее. Небольшие, но регулярные действия и приведут тебя к цели, а грандиозная мечта окажется ближе, чем ты думаешь.

Неплохая мотивация к тому, чтобы  выполнять рутинные и неприятные, но требующие внимания, задачи. Однако это не слишком надежный способ, поскольку после вознаграждения сразу же падает продуктивность. А вот с внутренней мотивацией ты готова работать усерднее. Ведь люди, которыми движет искренний интерес, гораздо чаще достигают мастерства и высот, чем те, кто стремится получить поощрение за выполнение работы.