Зеленые листья для красоты и здоровья, о которых вы не знали

Некоторые люди незаслуженно забывают о пользе зеленых салатов, полагая, что эта еда не для них. Однако многие голливудские звезды, в числе которых Алессандра Амбросио, Блейк Лайвли, Натали Портман, Николь Кидман, Деми Мур и другие, с удовольствием включают свежую зелень в свой рацион и выглядят при этом потрясающе. Рассказываем, почему зеленые салаты, питательные смузи, овощные рагу и супы особенно полезны для женского организма.
Поделиться:

В чем польза зелени?

На данный момент известно около 1000 сортов салата, но современные хозяйки знают максимум 9-12 (и то, за редким исключением). Листовые салаты являются очень полезными благодаря высокому содержанию кальция, витамина К, который оказывает влияние на правильную свертываемость крови, и марганца, который отлично усваивается организмом. Этот продукт, содержащий большое количество клетчатки, достаточно диетический, поэтому отлично подойдет тем, кто следит за своей фигурой. Он отлично справляется с жировыми накоплениями, стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение, мягко очищает и помогает быстро превратиться из пышной дамы в стройную красавицу.

Салатные листья могут быть самостоятельным блюдом

По словам ученых, цвет салатных листьев может определять скорость воздействия активных соединений. Несмотря на то, что у зеленых салатов скорость воздействия антиоксидантов медленнее, это не означает, что они менее полезны своих краснолистных собратьев. Диетологи утверждают, что, к сожалению, многие люди до сих пор не воспринимают зеленый салат в качестве самостоятельного блюда, считая, что им нельзя насытиться, но это не так. Если жевать листья тебе пока еще не очень привычно, то есть прекрасная альтернатива — питательные смузи, например, из двух бананов, пучка укропа, петрушки и щавеля, которые отличаются очень мягким вкусом с небольшой долей кислинки. Чтобы получить действительно полезный и вкусный напиток, нужно смешивать 1 фрукт или овощ и 2-3 вида зелени, не больше, а слишком густой коктейль лучше разбавлять водой.

Фото: Kaboompics.com/Pexels

Какой именно салат полезен для женского организма?

Тут, как говорится, дело вкуса, однако диетологи рекомендуют присмотреться к некоторым видам салата, которые особенно полезны для женского здоровья и красоты:

Салат листовой (или зеленый латук), содержащий витамин К, нутриент лактуцин, железо, витамины А, С, В1, В2, Р, Е, фолиевую кислоту и каротин, помогает поддерживать здоровье костей, успокаивает нервную систему, избавляет от бессонницы и позитивно действует на организм в целом.

Римский салат (латук или китайская капуста), содержащий фолиевую кислоту, витамины групп А, В, К, кальций, калий, железо, магний, марганец, фосфор и цинк, помогает справляться с депрессией и укрепляет костные ткани.

Шпинат, содержащий калий, кальций, магний, железо, витамины А, С, В3, В12, фолиевую кислоту, протеин, полезные флавоноиды и антиоксиданты, отлично укрепляет иммунитет, улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи и помогает ей сиять.

Корн, содержащий витамины А, Е, железо, витамин С, помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, справляется с простудными заболеваниями и вырабатывает коллаген в организме. 

Айсберг, содержащий витамины К и А, помогает регенерации кожи, улучшает зрение. 

Салатный цикорий, содержащий витамины А, В1, В3, В6, С, Е, К, фолиевую кислоту, кальций, калий, железо, цинк, марганец и фосфор, помогает предотвратить риск развития инсульта и бактериальных инфекций, очищает печень и желчный пузырь, укрепляет иммунную систему и снижает боль при артритах.

Фото: Pexels.com

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх