Похудение с помощью супа
Любителям первых блюд наверняка понравится такая система, предполагающая, что в течение недели необходимо налегать на суп, приготовленный из одного небольшого кочана капусты, 6 небольших луковиц, помидора, 2 болгарских перцев, 1 пучка сельдерея и 1 кубика овощного бульона. Овощи помыть, порезать кубиками средних размеров, высыпать в кастрюлю, залить водой, добавить небольшое количество соли, перец, довести до кипения и варить 10 минут на сильном огне, после этого убавить огонь и готовить, пока овощи не станут мягкими.
В первый день можно есть суп, фрукты (кроме бананов), пить чистую воду или травяной чай. Во второй день разрешается, помимо супа, добавить в рацион зеленые овощи (кроме зеленого горошка и бобовых) и печеный картофель (в небольших количествах). На третий день диетологи рекомендуют включить в меню, помимо супа, фрукты и овощи. В четвертый день к вышеперечисленному можно добавить еще нежирное молоко. На пятый день можно питаться супом, говядиной и помидорами. На шестой день — суп, говядина и листовые салаты, седьмой день — суп, рис с овощами и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.
Если ты хочешь за неделю потерять 6-8 килограммов, то исключи хлеб, крепкие и газированные напитки, жирную пищу и фастфуд.
Похудение на гречке
Благодаря гречневой диете можно за неделю скинуть до 5 килограммов, но если подойти к этому с умом. Особенности данной системы заключаются в том, что в первые дни организм избавляется от токсинов, а затем начинает корректироваться вес. Чтобы обрести фигуру мечты, необходимо правильно составить рацион. Так, например, в первый и второй день рекомендуется есть только гречку (без добавок). На третий день можно добавить нежирное молоко, кефир и творог. Четвертый день — гречка и тушеные или вареные овощи. Пятый день — гречка и фрукты. Шестой день — гречка и вареная нежирная рыба. Седьмой день — гречка и вареная курица без специй.
Похудение на яблоках
С помощью данной диеты можно потерять около 6 килограммов за неделю. Только нужно учитывать особенности своего организма и вкусовые пристрастия. Так, например, кислые сорта яблок не рекомендованы людям, страдающим от проблем с ЖКТ или язвенной болезни. Яблочное меню для стройности может выглядеть следующим образом. В первый день можно съесть 1 килограмм яблок и выпить зеленый или травяной чай. Во второй — 1,5 килограмма яблок, зеленый или травяной чай и несколько сухариков из черного хлеба. В третий день — 2 килограмма яблок, зеленый или травяной чай. В четвертый день — 2 килограмма яблок, зеленый или травяной чай и несколько сухариков из черного хлеба. В пятый день — 1,5 килограмма яблок, зеленый или травяной чай и несколько сухариков из черного хлеба. В шестой день — 1 килограмм яблок, зеленый или травяной чай. На седьмой день можно устроить разгрузку — пить только воду, зеленый или травяной чай.
Фото: Kaboompics.com/Pexels
