Эксперты утверждают, что действительно существуют системы питания, позволяющие избавиться от лишних килограммов и долго сохранять вес. Вот только следовать им необходимо с умом, иначе можно навредить организму и не получить желанный результат.
Смузи и фреши
Благодаря данной диете можно скинуть до 7 кг за 5 дней. Это действительно эффективная система питания, но подходит лишь тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Если же у тебя наблюдаются проблемы с желудком, то лучше выбрать для себя более щадящий вариант. К тому же эксперты не рекомендуют сидеть на фрешах и соках больше 5 дней. Суть данного метода заключается в том, что 300 граммов свежевыжатого сока необходимо выпивать в 3 приема, а в промежутках — минералку без газа или чистую воду. Также можно готовить смузи из сельдерея, огурца, винограда и апельсина или с болгарским перцем, капустой и зеленью.
Гречка — наше все
Гречневая крупа поможет избавиться от 5-7 кг за неделю. Гречка богата клетчаткой и полезными микроэлементами, она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и вывести вредные и токсичные вещества из организма. Поэтому данная диета будет прекрасным детоксом, который поможет перезапустить процессы и привести организм в норму. Чтобы гречка принесла максимальную пользу, крупу необходимо замочить с вечера, залив ее горячей водой и оставив в таком виде до утра. В течение всей диеты необходимо пить достаточное количество воды и ежедневно употреблять стакан нежирного кефира.
Капусты много не бывает
Данная диета обещает избавить тебя от 10 кг за неделю. Согласись, неплохой результат, тем более что в процессе похудения тебе не придется испытывать чувство голода. Капустные листья можно жевать хоть круглые сутки, ведь в них находится большое количество клетчатки и никаких жиров или вредных веществ. К тому же на прилавках магазинов уже можно найти новый урожай, который даже не требует особой обработки — капустные листья сочные и мягкие, поэтому их вполне можно употреблять в свежем виде или в салатах, приправив небольшим количеством лимонного сока. Кроме того, необходимо выпивать достаточное количество воды в сутки, а перед сном — стакан 1% кефира.
Фото: MART PRODUCTION/Pexels
