Как сделать эти дни комфортными и безболезненными: 6 советов, которые работают

По словам медиков, в период менструации очень важно повышать уровень железа, добавив в рацион яблоки, персики, абрикосы, печень, белые грибы, морскую или цветную капусту, тыквенные семечки, какао, изюм, черную смородину, чечевицу, морковь и свеклу. Это все поможет облегчить состояние и пережить этот непростой период.  

Чтобы не усугубить ситуацию и не выпасть на определенный период из жизни, постарайся отказаться от алкогольных и газированных напитков, кофе, сладостей или слишком соленых блюд. Эксперты напоминают, что во время «критических дней» в организме задерживается вода, в результате чего повышается отечность и болевые ощущения от спазмов. Вышеперечисленные продукты также задерживают воду, и ты ощущаешь еще больший дискомфорт в эти дни. 

Во-первых, «критические дни» могут застать врасплох, а во-вторых, выделения могут быть такими обильными, что, например, тампон просто-напросто с ними не справиться. Чтобы избежать неприятных ощущений и неловких моментов, приучись носить в сумочке «ежедневки» и упаковку мини-тампонов. Зачастую многие дамы игнорируют это правило или вспоминают о нем слишком поздно.  

От «маленьких аварий» никто не застрахован, поэтому держи при себе запасное белье, гигиенические салфетки и упаковку тампонов, чтобы вовремя предпринять меры и исправить ситуацию. Большинство дам, попадавших в неловкие ситуации в эти дни, потом очень жалеют, что не додумались носить с собой в сумочке «запасной комплект». 

Даже если тебе хочется в эти дни только лежать и смотреть любимые сериалы, медики рекомендуют не поддаваться эмоциям и лени, а устроить себе прогулку на свежем воздухе и, возможно, небольшие спортивные нагрузки. Во время прогулок и занятий спортом выделяются гормоны радости (эндорфины), которые помогут облегчить процесс и утихомирить схваткообразные боли. 

Кроме того, в это время организму нужно давать время на восстановление, поэтому не засиживайся допоздна, высыпайся и не расходуй зря свои силы. 

Не стоит мучать свое тело дискомфортной облегающей одеждой, а лучше выбрать что-то более подходящее и уютное, что поможет тебе пережить эти дни и не впадать в уныние по поводу и без. 

Фото: cottonbro/Pexels