Почему стоит воздержаться от ночного жора
По словам диетологов, даже безобидный творожок или фруктово-овощной микс могут нанести непоправимый вред организму, а все из-за того, что мы устроены таким образом, чтобы в ночное время отдыхать и набираться сил, а не тратить энергию на переваривание какой-либо пищи. Иначе нарушаются рабочие процессы, включая метаболизм и выработку определенных гормонов, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и прочим неприятностям.
Почему возникает ночной жор?
Тяга к опустошению холодильника именно в ночное время суток, по мнению экспертов, может быть связана с тем, что днем организм недополучает свою норму полезных веществ и микроэлементов. Другими словами, ему может быть недостаточно 1200 или 900 ккал в сутки, или рацион настолько несбалансирован, что ему не хватает элементарных белков или жиров, которые он пытается восполнить хотя бы количеством съеденных продуктов. К тому же некоторые заболевания или гормональный сбой могут также давать о себе знать зверским чувством голода, когда кажется, что готов съесть слона, но чувство насыщения практически не наступает. Но если ты действительно голодна (и со здоровьем у тебя все в порядке), тогда достаточно выпить стакан обычной воды. Только следи за тем, чтобы вода была комнатной температуры, иначе можно нарваться на неприятности.
![](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-tim-douglas-6210708.jpg)
Чем все же можно перекусить на ночь, если без этого никак?
Если душа все же требует перемен и организм жаждет подкрепиться в ночное время, то постарайся организовать прием пищи таким образом, чтобы до сна оставалось не менее 2-3 часов. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы организовать процесс переваривания пищи и отправиться отдыхать с чувством выполненного долга.
Что можно использовать в качестве ночного перекуса:
- Нежирное мясо (курица или индейка), отваренное без соли и специй или приготовленное на пару.
- Говядина отварная тоже подойдет в качестве ночного приема пищи. На гарнир можно выбрать одно яйцо, сваренное вкрутую, или небольшое количество тушеных овощей.
- Нежирные сорта морской или речной рыбы (треска, судак, палтус, сибас). Данный продукт переваривается достаточно быстро и насыщает организм кальцием, фосфором и фтором.
- Если времени и сил на готовку совсем не осталось, тогда перекусить можно и орехами, которые богаты полезными микроэлементами. Они помогают усваиваться магнию, кальцию и прочим витаминам.
Фото: Suzy Hazelwood/Pexels