Если такое происходит регулярно, самое время призывать на помощь искусственный разум и гаджеты. SOVA.Today как-то рассказывала о приложениях, которые станут незаменимыми помощниками в домашних делах. А теперь пришло время поговорить о тех, что обеспечат тебе комфортный и своевременный отход ко сну.
Sleep Time
![Девушка спит на диване на фоне будильника Девушка спит на диване на фоне будильника](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-monstera-9429485_1_1.jpg)
Это приложение само высчитает, когда тебе стоит проснуться, если ты засыпаешь сейчас, и подскажет, во сколько нужно отправиться в постель, если подъем запланирован на определенное время. Программа Sleep Time ориентируется на исследования ученых, которые доказали: спать следует в интервалах, кратных циклам сна. Так что и все расчеты осуществляет, исходя из этой схемы, контролируя активность сна по часам. Причем скачивать отдельное приложение с будильником, чтобы выставить там рекомендованное для пробуждения время, не надо — эта функция вшита в электронного помощника. Но есть нюанс: на старых устройствах Sleep Time может подвисать и сбоить.
Reflectly
![Девушка спит в облаках Девушка спит в облаках](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-ron-lach-8264248_1_1.jpg)
Что важно для полноценного отдыха? Конечно же, твое настроение! Похоже, именно так думали создатели Reflectly и, в общем-то, были правы. Негативные мысли всегда отрицательно влияют на качество сна, заставляя нас ворочаться в кровати и просыпаться разбитыми. Это приложение-журнал поможет тебе каждое утро фиксировать свое состояние и справляться с отрицательными эмоциями с помощью искусственного интеллекта. Оно же — благодаря встроенным аудиоразмышлениям — обучит тебя науке мышления, лежащей в основе комфортной жизни и снижающей уровень ежедневного стресса. А значит — повышающей качество сна!
Relax Melodies
![Девушка спит в наушниках на коврике для йоги Девушка спит в наушниках на коврике для йоги](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-karolina-grabowska-4498187_1_1.jpg)
Идеальная атмосфера для погружения в сон — вот, за что отвечает этот помощник. В приложении доступны звуковые ландшафты из 50 с лишним расслабляющих звуков. Это в бесплатной версии. В платной — мелодий свыше 200! Тут есть и медитации, и звуки природы, и даже белый шум. Любимые подборки можно сохранять в избранном. Relax Melodies напомнят, во сколько тебе пора ложиться спать, а таймер сам выключит музыку.
Sleep Town
![Девушка спит с телефоном в кровати Девушка спит с телефоном в кровати](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-ketut-subiyanto-4473864_1_1.jpg)
Отличная история для тех, кто обожает разные игры, потому что геймерская составляющая тут велика, и она же отлично мотивирует на сон! Все, что от тебя требуется — это вовремя засыпать и просыпаться, достигая выбранной «цели сна». За это приложение будет «строить» целый красочный город, давать «зарабатывать» монеты и возможность разблокировать редкие здания за соблюдение режима в течение семи дней подряд. Такая игровая форма приучения к самодисциплине.
Night Light
![Малыш спит Малыш спит](https://sova.today/media/plugins/blog/image/1980xAUTO/pexels-georgia-maciel-2168843_1_1.jpg)
А это просто находка для родителей! Приложение превратит твой смартфон в ночной светильник, займет малыша и поможет ему расслабиться. К тому же цвета могут меняться. А сопровождается этот процесс встроенной в помощника музыкой. Идея проста: ребенок отвлекается на яркую вещь, сосредотачивается на ней и засыпает. Сработает только с самыми маленькими, зато практически безотказно!
Источник фото: Pexels.com/Monstera/