Несмотря на то, что многие люди до сих пор весьма скептически относятся к данному заболеванию, считая его лишь прихотью и не более, страдающих от анорексии становится с каждым годом все больше и больше. По словам врачей, самостоятельно справиться с данным недугом очень сложно, практически невозможно. Поэтому гораздо проще его предотвратить, чем подвергать потом свой организм стрессу и испытаниям. Рассказываем о признаках, которые появляются задолго до основных симптомов анорексии.
Ничего страшного не случится, если я поем потом… когда-нибудь
От одного-двух пропусков пищи действительно ничего страшного не случится. Но парадокс заключается в том, что регулярнее ты будешь «забывать» поесть, тем меньше еды будет нужно организму для насыщения. Другими словами, постепенно твой организм привыкнет к тому, что его кормят нечасто и научится довольствоваться малым. Постепенно это нарушит работу желудочно-кишечного тракта и каждый прием пищи будет ощущаться в желудке тяжелым грузом. Ты начнешь ощущать дискомфорт и привыкнешь к той мысли, что лучше сократить рацион до минимума, чем испытывать негативные чувства (и тяжесть в желудке).
Хочешь поесть? Попей!
Этой формуле стараются следовать те, кто следит за фигурой. Действительно, выпитый стакан воды натощак наполняет желудок и притупляет чувство голода. Периодически устраивать такие разгрузочные дни можно, но превращать это в привычку не стоит. Иначе со временем организм и вовсе перестанет воспринимать пищу и это приведет к весьма плачевным результатам.
Зачем брать обычные продукты, если есть обезжиренные?
Одно из самых распространенных заблуждений всех худеющих заключается в том, что они отказываются от «обычных» продуктов, считая, что обезжиренные намного полезнее для организма (и идеальной фигуры). Увы, на самом деле продукция с пометкой «0% жиров» не несет в себе никакую энергетическую ценность, полезные витамины и микроэлементы. Соответственно и пользу для организма такая пища тоже не несет.
Кофе много не бывает
Одна из привычек людей, сосредоточенных на карьере, дедлайнах и финансах заключается в том, что они буквально подсаживаются на кофе, с каждым днем увеличивая его количество. Постепенно этот бодрящий напиток вытесняет все остальное: воду, чай, сок и, конечно, обычную пищу. Организм привыкает обходиться лишь кофе, воспринимая все остальное ненужной прихотью. К тому же, перебор с бодрящим напитков в итоге может сильно ударить по здоровью, спровоцировав определенные осложнения.
Сокращение меню до минимума
Даже если ты следишь за фигурой и пытаешься избавиться от пары лишних килограммов, постарайся не применять монодиеты и не сокращай до минимума список допустимых продуктов. В противном случае это может привести к пищевой депрессии, истощению организма и анорексии.
Чем меньше порция, тем лучше
Большинство людей, столкнувшихся с анорексией, признавались, что привычка отмерять размер порции ладонями (две сложенных вместе ладони равноценны порции овощей, одна горсть – норма орехов в день и так далее) вышла им боком. Потому что сначала им казалось, что это самое простое и оптимальное решение, которое со временем привело к тому, что они сокращали порцию вдвое, потом втрое и так далее.
Переход на смузи и соки
Такой принцип питания подойдет лишь в качестве детокса (разгрузочных дней), но не как основной прием пищи. Здоровому человеку переход на жидкую пищу может лишь навредить и привести к негативным последствиям (начиная от приступов гастрита и заканчивая болями в желудке после приема пищи, что приведет к полному отказу от нее).
Сырая пища в приоритете
Сыроедение не только лишает человека необходимых калорий, полезных жиров и микроэлементов, но также приводит к эрозии эмали зубов, низкому уровню витамина В12, а также уменьшению количества потребляемой пищи и возможной анорексии.
Фото: Ike louie Natividad/Pexels
