Зачастую вздутие живота может оказаться куда более серьезной проблемой, чем ты думаешь. Однако не стоит себя накручивать раньше времени и сразу же бежать к врачу. Для начала следует исключить другие, менее опасные варианты.
Основные причины вздутия живота
Неправильное питание
По словам врачей, если ты часто сталкиваешься с проблемой вздутия живота, что доставляет тебе не только физический, но и душевный дискомфорт, то стоит для начала вспомнить, как и что ты ешь. Например, заглатывание слишком больших кусков пищи и плохое пережевывание могут привести к тому, что вместе с едой в желудок попадает большое количество воздуха, и в результате случается вздутие. Также неприятность может случиться из-за пристрастия к вредной пище и бобовым.
Реакция на определенные продукты
Лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимые волокна из бобовых, грубая клетчатка из отрубей, твердых фруктов и цельного зерна, а также тяжелая жирная пища могут вызвать повышенное газообразование и привести к вздутию живота. Постарайся пересмотреть свой рацион и остановиться на более легкой и полезной пище.
Менструация
У женщин вздутие живота может наблюдаться в первые дни цикла. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. И если кроме вздутия ты не ощущаешь другие неприятные симптомы, то можно не переживать и не накручивать себя.
Отсутствие активностей
Сидячий образ жизни, как оказалось, тоже может привести к частому метеоризму. По словам экспертов, у любителей отказаться от любых активностей замедляется перистальтика кишечника, газы не находят естественного выхода, и, соответственно, происходит вздутие живота.
Нарушение пищеварения и потеря аппетита
Если наряду со вздутием живота изменились как-то твои пищевые привычки или ты вовсе потеряла аппетит, да и в туалет стала наведываться чаще, чем хотелось бы, то это повод задуматься. Вздутие живота наряду с утомляемостью и потерей аппетита может указывать на развитие некоторых видов рака пищеварительной системы. Поэтому не игнорируй симптомы и обязательно обратись к врачу. Также тебя должен насторожить тот факт, что ты мало ешь и быстро насыщаешься. Это тоже может указывать на сбои в работе организма, поэтому визит к врачу не следует откладывать.
Как можно избавиться от неприятных симптомов?
Для начала рассмотрим варианты, которые не требуют срочного медицинского вмешательства.
Выпивай по утрам стакан теплой воды. По словам врачей, теплая вода, выпитая за 30 минут до завтрака, помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, нормализует выработку желудочного сока и избавляет от усиленного газообразования. Также можно заваривать мяту. Она снимает симптомы метеоризма и благотворно влияет на нервную систему.
Добавь в свой рацион определенные продукты. Так, например, отварной рис, гречневая каша, запеченные овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, птица, яйца всмятку, кефир и ряженка помогают наладить процесс пищеварения и избежать вздутия живота.
Веди активный образ жизни. Если со спортом ты пока еще на «вы», то начни хотя бы с простых упражнений, которые помогут укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника. Поочередно напрягай и расслабляй мышцы живота, фиксируя в каждом положении по несколько минут. Выполняй 15-20 раз утром и вечером.
Если же помимо вздутия живота тебя беспокоят боли и другие неприятные симптомы, то не занимайся самолечением, а срочно обращайся к врачу.
Фото: Andrea Piacquadio/Pexels
