Почему обувь на плоской подошве вреднее каблуков и как найти баланс между красотой и здоровьем

По словам медиков, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве одинаково опасна, потому как на стопу действует неправильная нагрузка, которая может привести к ее деформации и серьезным последствиям для организма. Так, например, любовь к высоким каблукам может спровоцировать развитие плоскостопия и увеличить нагрузку на колени, из-за чего возрастет риск появления артроза. В то же время регулярное ношение обуви на плоской подошве может привести к перенапряжению мышц голени и даже поясницы, в результате чего есть вероятность получить букет болячек — от того же плоскостопия до деформации стопы, нарушения осанки и головных болей.

Именно из-за неправильного распределения нагрузки на стопу возникают различные патологии, с которыми бывает не так-то просто справиться. Поэтому, если вдруг тебя начинают одолевать неприятные ощущения, а боль в ногах становится все сильнее, попробуй обратиться к специалисту, который с помощью специального компьютерного оборудования (плантографа) делает сканирование стоп, определяя индивидуальные особенности и имеющиеся патологии. 

Казалось бы, если нагрузка распределяется на всю стопу равномерно во время ходьбы, то и ноги должны чувствовать себя гораздо комфортнее, чем во время балансировки на каблуках, особенно если речь идет о 7-11 см шпильках. Но не все так просто. Боль, тяжесть, мозоли и натоптыши свидетельствуют о том, что стопе некомфортно в данной обуви и нужно срочно что-то менять (модель, подъем, высоту каблука и так далее). Ведь неудачно подобранная обувь, по словам медиков, нарушает работу мышечно-связочного аппарата, приводит к искривлению позвоночника, деформации стоп и суставов, варикозной болезни, развитию плоскостопия, пяточной шпоры и прочим неприятностям. 

Чтобы обезопасить себя от негативных последствий и сохранить здоровье, постарайся правильно подбирать обувь (врачи рекомендуют модели с высотой каблука 2-4 см), а также периодически использовать ортопедические стельки, которые помогут поддерживать стопу в анатомически правильном положении и избавят ноги от нагрузки.  

Помимо правильно подобранной обуви и ортопедических стелек (которые можно найти самостоятельно или обратиться за помощью к врачу травматологу-ортопеду, который подберет что-то с учетом твоих индивидуальных особенностей), можно еще начать укреплять мышцы стопы с помощью специальных физических упражнений, делать массаж и контрастные (или расслабляющие) ванночки. Кроме того, регулярно ходи на носочках и пяточках попеременно (это тоже помогает укрепить мышцы и связки), а также пробуй поднимать что-то с пола (например, полотенце) с помощью пальцев стопы. По словам экспертов, это поможет расслабить мышцы, снимет боль и вернет легкость твоей походке.  

Фото: cottonbro/Pexels