Тунец
Не зря европейцы так любят эту рыбу и постоянно заказывают блюда из тунца. В тунце содержатся омега-3 кислоты, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияют на нервную и репродуктивную систему, укрепляют иммунитет, а также предотвращают преждевременное старение. Также эта рыба подойдет тем, кто сидит на диете или просто следит за своей фигурой.
Цитрусы
Цитрусы, особенно апельсины, являются прекрасной профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат пектины, которые нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина, а также антиоксидант гесперидин, укрепляющий стенки сосудов и благотворно влияющий на общее самочувствие.
Овсянка
Даже если ты не большой любитель есть каши на завтрак, то ради здоровья сердца и поддержания тонуса организма, видимо, придется пересмотреть свой рацион. Почему именно овсянка является признанным источником полезных элементов? По словам диетологов, овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина и наладить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, овсянка регулирует уровень глюкозы в крови, препятствует образованию тромбов, помогает справиться со стрессом и привести в норму нервную систему.
Орехи
О пользе орехов, кажется, написан не один трактат, и это неудивительно. В числе рекордсменов оказались грецкие орехи и миндаль — именно в них содержится большое количество мононенасыщенных жиров, витамина Е, клетчатки и полезных микроэлементов. Горсть орехов прекрасно утоляет голод, а также уменьшает воспаление в сосудах (если оно есть) и снижает уровень холестерина.
Морковь
Многочисленные исследования кардиопротекторных свойств показали, что в моркови очень много клетчатки и витаминов. Регулярное потребление оранжевого корнеплода помогает снизить уровень сахара в крови и препятствует развитию диабета. Кроме того, морковь благотворно влияет на работу сердца и помогает сохранить молодость надолго. В общем, полезный во всех смыслах продукт.
Фото: NinoDonkervoort/Pixabay
