Полезные продукты для здоровья сердца, которые стоит включить в свой рацион

SOVA.Today рассказывает, как нужно питаться, чтобы сердце работало без перебоев и как можно дольше оставалось здоровым.
Поделиться:

Тунец

Не зря европейцы так любят эту рыбу и постоянно заказывают блюда из тунца. В тунце содержатся омега-3 кислоты, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияют на нервную и репродуктивную систему, укрепляют иммунитет, а также предотвращают преждевременное старение. Также эта рыба подойдет тем, кто сидит на диете или просто следит за своей фигурой.  

Цитрусы

Цитрусы, особенно апельсины, являются прекрасной профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат пектины, которые нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина, а также антиоксидант гесперидин, укрепляющий стенки сосудов и благотворно влияющий на общее самочувствие. 

Овсянка

Даже если ты не большой любитель есть каши на завтрак, то ради здоровья сердца и поддержания тонуса организма, видимо, придется пересмотреть свой рацион. Почему именно овсянка является признанным источником полезных элементов? По словам диетологов, овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина и наладить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, овсянка регулирует уровень глюкозы в крови, препятствует образованию тромбов, помогает справиться со стрессом и привести в норму нервную систему.  

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels

Орехи

О пользе орехов, кажется, написан не один трактат, и это неудивительно. В числе рекордсменов оказались грецкие орехи и миндаль — именно в них содержится большое количество мононенасыщенных жиров, витамина Е, клетчатки и полезных микроэлементов. Горсть орехов прекрасно утоляет голод, а также уменьшает воспаление в сосудах (если оно есть) и снижает уровень холестерина. 

Морковь

Многочисленные исследования кардиопротекторных свойств показали, что в моркови очень много клетчатки и витаминов. Регулярное потребление оранжевого корнеплода помогает снизить уровень сахара в крови и препятствует развитию диабета. Кроме того, морковь благотворно влияет на работу сердца и помогает сохранить молодость надолго. В общем, полезный во всех смыслах продукт.  

Фото: NinoDonkervoort/Pixabay 

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх