Жирная рыба, устрицы и другие продукты, которые помогут забеременеть

Женщине, планирующей беременность, врачи рекомендуют не только вплотную заняться своим здоровьем, но и пересмотреть свой рацион. По словам экспертов, существуют продукты, которые могут как повысить фертильность, так и отодвинуть исполнение мечты на неопределенный срок. Другими словами, здоровое питание благотворно скажется на организме в целом и поможет осуществить задуманное. 

Согласно многочисленным исследованиям, фертильность действительно может зависеть от определенной еды, поэтому во время планирования важно исключить из рациона те блюда, которые снизят шансы на зачатие. 

Жирные виды рыбы вроде лосося, сардины, сельди и прочих очень хорошо влияют на организм и помогают повысить фертильность. Благоприятный эффект, по словам экспертов, достигается из-за того, что в рыбе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают увеличить приток крови к репродуктивным органам и поспособствуют выработке специальных гормонов. Диетологи также напоминают, что омега-3 жирные кислоты можно получить из льняного семени, миндаля, грецких орехов, тыквенных семечек и обогащенных продуктов.

Не все знают, однако устрицы действительно могут повысить либидо и потенцию, а также поспособствовать скорому зачатию. Этот продукт является концентрированным источником цинка, благотворно влияющего на фертильность. По словам врачей, дефицит цинка может спровоцировать нарушение менструального цикла, а также замедлить производство яйцеклеток хорошего качества. К слову, небольшое количество цинка можно также найти в говядине, птице, молочных продуктах, яйцах и бобовых. 

Тем дамам, которые мечтают познать радость материнства, диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу малину и чернику. Эти ягоды являются природными антиоксидантами, защищают организм от преждевременного старения, укрепляют иммунитет и благотворно влияют на репродуктивную систему (яйцеклетки). Также не стоит отказываться от клубники и ежевики, в которых много полезных веществ и микроэлементов, помогающих повысить шансы на зачатие. 

Натуральный йогурт, сыр и другая молочная продукция тоже будет полезна женщинам, мечтающим завести ребенка. Эти продукты не только благотворно влияют на женскую репродуктивную систему, но и на здоровье костей, волос и ногтей. Согласно многочисленным исследованиям, женщинам, столкнувшимся с нарушением овуляции, необходимо включать в дневной рацион сыр, сливки и прочие молочные продукты. Только будь осторожна, чтобы не перестараться и не набрать лишние килограммы (лишний вес, как известно, тоже в большинстве случаев мешает забеременеть).  

В период планирования беременности, по словам диетологов, также очень важно налегать на правильные углеводы, которые содержатся, например, в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых и других продуктах. А вот от белого хлеба, риса, рафинированных хлопьев, сладостей и прочих простых углеводов лучше совсем отказаться, потому что они негативно сказываются на женской фертильности. 

Нежирное мясо вроде индейки или птицы содержит большое количество железа, которое помогает повысить фертильность. Последние исследования показали, что женщины, увеличившие потребление железа во время планирования беременности, имеют более высокий коэффициент фертильности (и, соответственно, шанс на зачатие), чем те дамы, у которых наблюдается дефицит этого полезного вещества.

Фото: Andre Furtado/Pexels