Спаржа
Низкокалорийная и питательная спаржа содержит больше количество витамина А и калия, насыщает организм полезными веществами и отлично утоляет чувство голода. Этот овощ помогает нормализовать артериальное давление, восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, а также избавляет от отеков, сохраняя стройность и красоту тела.
Паста
Не зря Софи Лорен и Моника Беллуччи обожают пасту, регулярно употребляют это блюдо и выглядят при этом превосходно. Итальянская паста из твердых сортов пшеницы богата сложными углеводами и полезными микроэлементами, она отлично утоляет чувство голода, дает дополнительную энергию и заряжает позитивом. Истинным гурманам и тем, кто следит за фигурой, однозначно придется по душе сочетание правильных макарон с овощами или низкокалорийным изысканным соусом.
Овсянка
Диетологи рекомендуют начинать свой день с овсяной каши, напоминая, что овес содержит медленные углеводы, которые прекрасно насыщают организм, стабилизируют уровень сахара в крови (нормализуя уровень глюкозы даже у тех, кто страдает преддиабетом), а также помогает избавиться от лишних килограммов и получить фигуру мечты.
Бурый рис
Этот продукт содержит большое количество пищевых волокон, которые поддерживают здоровый уровень сахара в крови, помогают регулировать уровень энергии и поддерживать желаемый вес. Хочешь больше успевать в течение дня и не чувствовать тяжесть в животе? Тогда выбирай блюда из бурого риса и оценивай результат.
Чечевица
Данный продукт богат белком, клетчаткой и калием, благодаря чему нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление, регулирует уровень «плохого» холестерина, помогает избавляться от лишних килограммов и благотворно влияет на организм в целом. Не зря диетологи рекомендуют включать в свой рацион бобовые тем, кто всерьез заботится о своем здоровье и хорошем самочувствии.
Черника
Чтобы надолго сохранить молодость и здоровье, а также стабильные цифры на весах, необходимо добавлять горсть ягод к овсянке на завтрак или съедать их в течение дня (например, вместо десерта). В чернике содержится большое количество полезных антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов, а также благотворно влияют на работу нашего мозга.
Фото: Eneida Nieves/Pexels
