Метод хюгге в действии: правила неторопливых завтраков, которые стоит взять на заметку

Понятие «хюгге» практически невозможно дословно перевести на русский язык, но можно прочувствовать. Для датчан это своеобразный микс уюта, благополучия и возможности побыть некоторое время наедине с собой, спокойно наслаждаясь процессом. Ученые подтверждают, что если в таком темпе начать день, то он обязательно будет удачным и перспективным. Делимся правила неторопливых завтраков для идеального начала дня.
Поделиться:

Есть или не есть – вот в чем вопрос

Некоторые люди полагают, что ничего страшного не произойдет, если они пропустят завтрак (а за ним – обед и даже ужин), вскакивают по будильнику, наспех одеваются и убегают по своим делам. А потом удивляются, почему у них все валится из рук и их практически ничего не радует. Кроме того, они очень часто страдают заболеваниями кишечно-желудочного тракта, у них наблюдается упадок сил и апатия. По методу «хюгге», день нужно начинать степенно и красиво, чтобы настроиться на определенную волну и позитив. К тому же, по мнению диетологов, первый прием пищи очень важен – он помогает организму проснуться и заработать в полную силу. Чтобы организм привык к тому, что теперь по утрам его будут баловать вкусной и полезной пищей, попробуй устраивать завтраки в одно и то же время. 

Каким должен быть идеальный завтрак?

Зачастую правильный завтрак каждый понимает по-своему. Для одних это вкусно приготовленное и красиво оформленное блюдо, для других – круассан или сендвич с чашечкой ароматного кофе. Ну а третьим нужно накрыть целый стол и выставить все, что есть в холодильнике – только в этом случае они чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными. Согласно методу «хюгге», завтрак должен быть легким, но сытным, чтобы не вставать из-за стола с мыслью пойти опустошить холодильник, потому что чувство голода стало еще сильнее. Если ты сомневаешься в правильности своих мыслей относительно того, с каких продуктов нужно начинать день, чтобы не перегрузить желудок, но и не чувствовать себя голодной, обратись к диетологу, который поможет составить план питания и изменить твою жизнь к лучшему. Например, если ты следишь за фигурой, то начни свой день с яйца-пашот, зеленого салата, нежирной рыбы и мяса птицы. Запить это гастрономическое великолепие можно травяным чаем или черным кофе без сливок и сахара. А вот жирную пищу, отбивную, бутерброд с колбасой, бургер, пирожные и торт лучше вовсе исключить из своего утреннего меню. Во-первых, употребление данных продуктов натощак может нанести непоправимый вред организму, а во-вторых, после таких излишеств ты будешь думать не о насущных делах, а о том, как бы прилечь на часок-другой. 

Основные правила:

— Не завтракай только фруктами, иначе организму просто не хватит энергии для великих дел. 

— Постарайся организовать утренний прием пищи с 7 д 9 утра. 

— В качестве заправки для утренних салатов лучше использовать не оливковое масло, а нежирный йогурт. 

— Сладкий творожок и сырковую массу ни в коем случае не стоит есть на завтрак (диетологи и вовсе рекомендуют исключить эти продукты из своего рациона). Лучше выбрать нежирный творог и ягоды. 

— Овсяная каша и хлеб из сортов муки грубого помола поможет стабилизировать обменные процессы и подарит чувство сытости если не на целый день, то на полдня точно. 

Фото: Taryn Elliott/Pexels

Важней всего погода в доме

Согласно методу «хюгге», очень важно создать подходящую атмосферу во время завтрака – это поможет тебе настроиться на процесс и получить истинное удовольствие от того, что ты можешь просто ват так сидеть и смаковать каждый кусочек (а не перехватывать что-то на бегу или не завтракать чем-то в офисе перед монитором. Эксперты подтверждают, что завтрак должен проходить без суеты и спешки, именно тогда он принесет пользу и позитив. Поэтому приготовь себе что-нибудь вкусное, красиво сервируй свое блюдо (а не хватай кусочки прямо из кастрюли или сковороды), не включай телевизор, а лучше поставь какую-нибудь подходящую композицию, чтобы полностью погрузиться в процесс и отвлечься от мрачных мыслей или бытовых вопросов. Специалисты советуют себя регулярно баловать, ведь ты у себя одна и этим все сказано. Привить полезные привычки и перестроиться на здоровый рацион никогда не поздно, главное – желание и правильная мотивация!

А как обычно проходит твой утренний прием пищи? Или ты регулярно пропускаешь завтраки?

Фото: Daniela Constantini/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх