По словам ВОЗ, пищевой зависимости подвержен каждый пятый житель планеты, и ежегодно это число только растет. Чтобы быстро распознать врага и предпринять необходимые меры, нужно реагировать на сигналы организма и не игнорировать красноречивые симптомы. Но обо всем по порядку.
Что такое пищевая зависимость?
Состояние, когда человек употребляет пищу не для того, чтобы насытиться, а, например, чтобы заесть свои страхи и переживания, и называется пищевой зависимостью. Как определить, что у тебя именно пищевая зависимость? К характерным признакам расстройства можно отнести следующее: непреодолимая тяга к определенным продуктам, зацикленность на чем-либо или полный отказ от еды; отвращение (или, наоборот, возбуждение) от одной только мысли о пище; ощущение чувства вины перед трапезой; депрессия, нервозность или апатия во время процесса поглощения пищи.
Основные виды пищевой зависимости:
Переедание — бездумное поглощение пищи, вне зависимости от того, как это скажется на здоровье и лишнем весе. Такие люди искренне не верят в то, что у них есть какая-то зависимость, и считают, что на самом деле они едят слишком мало.
Булимия — постоянная тяга к еде и невозможность испытать чувство насыщения. Другими словами, такие люди обычно понимают, что едят слишком много, но ничего не могут с этим поделать. Они не испытывают ощущения наполненного желудка, им хочется поглощать пищу снова и снова. При этом они не могут допустить, чтобы вся съеденная пища отложилась на боках и животе, поэтому принимают слабительное или вызывают рвотный рефлекс после каждой трапезы.
Анорексия — практически полный отказ от еды (или от определенных продуктов, которые, по мнению таких людей, им могут чем-то навредить). Очень часто люди, имеющие такое пищевое расстройство, доводят себя до дистрофии и полного истощения, справиться с которым бывает совсем непросто.
Симптомы пищевой зависимости
Основными симптомами пищевого расстройства являются:
- Навязчивые мысли о еде. Человек в течение дня так или иначе думает о том, чем бы ему перекусить, какие продукты он купит по пути домой, что приготовит на ужин, чем себя побалует на десерт, что перекусит на ночь и так далее по кругу.
- Потеря самоконтроля во время трапезы. Человек не задумывается, что и в каком количестве он поглощает (и чем это чревато для его организма).
- Игнорирование чувства сытости. Даже если человек не чувствует голода, он все равно решит чем-нибудь перекусить.
- Чувство вины после трапезы. После потери самоконтроля человек начинает себя винить за обжорство, но очень быстро находит себе оправдание, и все повторяется снова.
- Попытка заесть стресс или комплексы. Вместо того, чтобы обратиться за помощью к профессионалу и попробовать вместе решить проблему (проработать внутренние страхи и комплексы, избавиться от стресса и так далее) человек налегает на пищу, срывается, испытывает чувство вины и снова ищет утешение в любимых блюдах.
- Желание скрыть от других свою привычку. Зачастую человек пресыщается в одиночестве, чтобы другие не узнали о его слабостях и пристрастиях.
- Ощущение дискомфорта после переедания. Несмотря на подступающую тошноту и чувство тяжести в желудке, человек все равно съедает все до последнего кусочка, до последней крошки (а иногда еще и тянется за добавкой).
- Поиск утешения в еде. Человек ориентируется не на вкусовые качества, а на то, что ему просто надо чем-то заесть свои переживания и тревоги.
Избавление от проблемы
Можно ли вылечить данный недуг? Безусловно, но для начала следует признать проблему и обратиться к эксперту, который поможет скорректировать пищевое поведение, снимет психологическую нагрузку и избавит от негативных мыслей. Нужно понимать, что процесс будет длительным и трудоемким, поэтому важно набраться терпения и не игнорировать рекомендации специалиста.
Фото: Moose Photos/Pexels
