Специалисты в области здравоохранения и диетологи сходятся во мнении, что именно чистая питьевая вода (а не чай или кофе) необходима для поддержания жизнедеятельности организма. Ведь 45-70% веса человека (в зависимости от возраста) состоит именно из воды, поэтому очень важно не допускать обезвоживания и не подвергать свой организм стрессу и преждевременному старению, передает британское издание Daily Mail. Почему, например, нельзя заменить воду соком, компотом, молоком или чаем? По словам экспертов, организм воспринимает эти напитки как пищу и, соответственно, не может восполнить необходимый водный баланс.
По нормам ВОЗ, необходимая ежедневная норма воды должна составлять около 2 литров. Диетологи же рекомендуют исходить из следующей формулы: 20-30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса. При этом они рекомендуют не пить воду большими глотками и по несколько стаканов за раз. Жидкость необходимо распределить таким образом, чтобы поить свой организм равномерно в течение дня.
А ты ежедневно выпиваешь достаточное количество воды?
Фото: Ecuen Images/Pexels
