Диетологи рассказали, как узнать свою ежедневную норму воды

Эксперты напомнили, что норма воды рекомендована Всемирной организацией здравоохранения, однако она может корректироваться для каждого конкретного человека.
Поделиться:

Специалисты в области здравоохранения и диетологи сходятся во мнении, что именно чистая питьевая вода (а не чай или кофе) необходима для поддержания жизнедеятельности организма. Ведь 45-70% веса человека (в зависимости от возраста) состоит именно из воды, поэтому очень важно не допускать обезвоживания и не подвергать свой организм стрессу и преждевременному старению, передает британское издание Daily Mail. Почему, например, нельзя заменить воду соком, компотом, молоком или чаем? По словам экспертов, организм воспринимает эти напитки как пищу и, соответственно, не может восполнить необходимый водный баланс.  

По нормам ВОЗ, необходимая ежедневная норма воды должна составлять около 2 литров. Диетологи же рекомендуют исходить из следующей формулы: 20-30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса. При этом они рекомендуют не пить воду большими глотками и по несколько стаканов за раз. Жидкость необходимо распределить таким образом, чтобы поить свой организм равномерно в течение дня. 

А ты ежедневно выпиваешь достаточное количество воды?

Фото: Ecuen Images/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх